Máte rádi kafe? A víte, že toho umí mnohem víc, než vůbec tušíte? Káva je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě a její vliv na zdraví a pohybový aparát je předmětem mnoha vědeckých studií. Káva obsahuje kofein, tedy alkaloid, který má stimulační účinky na centrální nervovou soustavu. Tento účinek může ovšem být pozitivní i negativní, v závislosti na množství konzumované kávy.
Vliv kávy na lidské tělo
Kofein je známý pro své povzbudivé účinky – zlepšuje soustředění, zvyšuje energetickou hladinu a zlepšuje výkonnost při fyzické aktivitě. Některé studie naznačují, že kofein může mít pozitivní vliv na prevenci neurodegenerativních onemocnění, jako je Parkinsonova a Alzheimerova choroba. Káva je také spojována s nižším rizikem srdečně-cévních onemocnění, diabetu II. typu a některých druhů rakoviny. Ovšem to není všechno. Kvalitní káva toho umí mnohem víc.
Káva a její vliv na pohybový aparát
Zajímavostí je rozhodně i to, že káva a tedy právě kofein může mít také vliv na pohybový aparát. Negativní, pokud je konzumován ve velkém množství. Příliš vysoké dávky kofeinu mohou k dehydrataci, což zvyšuje riziko svalových křečí, a to zejména při fyzických aktivitách. Dále může kofein zhoršit příznaky některých onemocnění, jako jsou artritida nebo osteoporóza, protože kofein zvyšuje vylučování vápníku močí. Ovšem mírná konzumace kofeinu naopak přispívá k ochraně kostní hmoty a prevenci osteoporózy. Kofein také výrazně zvyšuje výkonnost a vytrvalost, čímž může přispět k lepší fyzické kondici (pochopitelně v případě, že cvičíme). Může zmírnit svalovou bolest a zlepšit flexibilitu díky stimulaci nervové soustavy a produkci endorfinů. Kofein také podporuje regeneraci svalů po cvičení a snižuje riziko svalových křečí.
Tipy, jak používat kávu proti bolesti pohybového aparátu
- Mírná konzumace před cvičením : Pokud máte bolesti svalů nebo kloubů, můžete šálek kávy před cvičením pomoci zmírnit bolest a zvýšit vaši výkonnost. Kofein může také podpořit uvolnění svalů a zlepšit mobilitu.
- Kofein a strečink : Kofein může zlepšit prokrvení pružnosti svalů, což je výhodné před a po cvičení. Kombinace kávy a strečinku může napomoci zmírnění svalových bolestí a zlepšení pohyblivosti.
- Káva jako analgetikum : Pokud trpíte mírnou bolestí svalů nebo kloubů, vyzkoušet šálek kávy jako přírodní analgetikum. Kofein stimuluje produkci endorfinů, což může přispět k rychlejšímu úlevu od bolesti.
- Dehydratace : Je důležité nezapomínat na dostatečný příjem vody, protože kofein může mít diuretické účinky, což znamená, že zvyšuje produkci moči a může vést k dehydrataci. Pokud pijete kávu pro úlevu od bolesti, doplňujte ji dostatečným množstvím tekutin.
- Vyvážená konzumace : Káva by měla být součástí vyvážené stravy, která zahrnuje také potraviny bohaté na vápník a hořčík, které pomáhají zdraví kostí a svalů. Při dlouhodobém používání kávy je důležité dbát na minerály, aby se předešlo negativním účinkům na pohybový aparát.
Kafe: Ano nebo ne?
Rozhodně ano. Už při studiu Léčivých rostlin na Farmaceutické fakultě v Hradci Králové nám přednášející říkal, že mírná konzumace je rozhodně prospěšná a toto je potvrzeno mnoha studiemi. Přičemž za mírnou konzumaci jsou považovány 2-3 šálky kvalitní kávy denně. Mimochodem, jestli jste pořádní kávomilové, zastavte se na speciální kávový rituál. Jde o masáž kvalitním kávovým olejem, kávový zábal a kávový peeling. Přičemž na zábal i peeling používám nejkvalitnější čerstvě namletá zrna ze 100% arabica kávy. A o benefitech kávové masáže vám už brzy něco sepíši.
